دندان قروچه، آسیبها و پیشگیری از آن

بسیاری از افراد در مواقعی دندان هایشان را به هم می سایند. به این عمل ساییدن دندان ها به هم ، دندان قروچه می گویند و نام علمی آن براکسیسم است.دندان قروچه معمولا باعث آسیب جدی نمی شود ولی اگر شخصی به طور مکرر دندان قروچه کند دندان هایش آسیب می بینند و سلامتی دهانش به خطر می افتد.

علت دندان قروچه:

ساییدن دندان ها به هم ممکن است در اثر استرس و اضطراب باشد . فرد اغلب به طور ناخواسته این عمل را در طول خواب به دلیل جویدن به طور غیر نرمال یا کج بودن و افتادن دندان ها انجام می دهد. دندان قروچه ممکن است علت دیگری مثلا اختلالات خواب مانند وقفه تنفسی در خواب داشته باشد.

چگونه متوجه شویم که دندان قروچه می کنیم؟

از آنجایی که اغلب افراد بیش تر هنگام شب دندان قروچه می کنند ، از آن ناآگاهند ولی سردرد مداوم یا خستگی یا زخم شدن فک از علائم دندان قروچه هستند . خیلی از اوقات هم به جز شخصی که کنار فردی که دندان قروچه می کند می خوابد شخص دیگری صدای دندان قروچه ی او را نمی شنود.

چرا دندان قروچه مضر است؟

گاهی اوقات دندان قروچه ی شدید باعث ترک خوردن ، لق شدن یا افتادن دندان ها می شود. دندان قروچه ی شدید ممکن است باعث فرسایش یا خوردگی دندان ها شود.ممکن است فرد در اثر دندان قروچه ی شدید به پل دندان ، تاج دندان ، درمان ریشه ی دندان ، کاشت دندان و یا  دندان مصنوعی کلی یا جزئی نیاز پیدا کند . دندان قروچه ی شدید نه تنها باعث افتادن دندان ها می شود بلکه مشکلاتی را هم برای فک مثل اختلال مفصل گیج گاهی فک ایجاد می کند و یا حتی ظاهر صورت فرد را عوض می کند.

چگونه جلوی دندان قروچه را بگیریم؟

دندان پزشک می تواند محافظ دهان و دندان به شما بدهد تا دندان هایتان هنگام دندان قروچه در شب آسیبی نبینند. اگر استرس باعث می شود که دندان هایتان را به هم بسایید از پزشک یا دندان پزشکتان در مان هایی برای کاهش استرس بخواهید. رفتن به مشاوره ی درمان استرس ، شروع یک برنامه ی ورزشی ، مراجعه به یک فیزیو تراپیست یا مصرف داروهایی برای سست کردن ماهیچه ها همه از راه های درمان دندان قروچه هستند. اگر اختلالات خواب باعث دندان قروچه ی شما شده است درمان این مشکل باعث برطرف شدن عادت دندان قروچه ی شما می شود . توصیه های دیگر برای متوقف کردن دندان قروچه:

۱-از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند مثل کوکاکولا و شکلات و قهوه اجتناب کنید. اگر نمی توانید مصرف آنها را قطع کنید لااقل کمتر مصرف کنید.

۲-از مصرف نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید . دندان قروچه بعد از مصرف الکل بدتر می شود.

۳-چیزهایی که ماده ی غذایی نیستند مثل مداد و خودکار را نجوید . از جویدن آدامس هم اجتناب کنید چراکه آدامس جویدن باعث می شود ماهیچه های فک به جویدن عادت کنند و فرد بیشتر در معرض دندان قروچه قرار گیرد.

۴-به خودتان آموزش دهید چطور دندان هایتان را به هم نسایید . اگر متوجه شدید که در طول روز دندان هایتان را به هم می سایید نوک زبانتان را بین دندان هایتان قرار دهید . این تمرین باعث ریلکس شدن ماهیچه های فک می شود.

۵-ماهیچه های فک تان را شب ها با قرار دادن یک لیف حمام گرم در کنار صورتتان و روی نرمه ی گوش ریلکس کنید.

آیا کودکان هم دچار دندان قروچه می شوند؟

مشکل دندان قروچه تنها مختص بزرگسالان نیست .بین ۱۵ تا ۳۳ درصد از کودکان هم دچار دندان قروچه می شوند . کودک اغلب در ۲ مرحله از دوران کودکی دچار دندان قروچه می شود:

۱)وقتی دندان های شیری او بیرون می آیند.

۲)وقتی دندان های همیشگی او بیرون می آیند . اغلب کودکان بعد از اینکه دندان های شیری یا همیشگی آنها به طور کامل درآمد مشکل دندان قروچه شان برطرف می شود.

اغلب کودکان در طول خواب دچار دندان قروچه می شوند تا بیداری . هنوز علت دندان قروچه ی کودکان ناشناخته است ولی دلایلی که ممکن است باعث دندان قروچه شوند ، نامیزان بودن دندان ها یا ارتباط نامنظم بین دندان های بالایی و پایینی دهان ، بیماری ها و دیگر مشکلات مثل کمبود ویتامین ها و املاح  ، انگل ، آلرژی ، اختلالات غدد و فاکتورهای روانی مثل اضطراب و استرس هستند.

دندان قروچه ی کودک به ندرت باعث مشکلات جدی می شود با این حال دندان قروچه می تواند باعث درد فک  ، سردرد ، ساییدگی دندان ها و اختلال مفصل گیج گاهی فک در کودک شود. اگر متوجه شدید که دندان های کودکتان ساییده شده اند یا اگر کودک به علت دندان درد گریه می کند به دندانپزشک مراجعه کنید.

توصیه هایی برای برطرف شدن مشکل دندان قروچه در کودکان:

۱)استرس کودکتان را قبل از خوابیدن کم کنید و او را آرام کنید.

۲)بدن کودک را ماساژ دهید و از تمرینات کششی استفاده کنید.

۳)حواستان باشد که رژیم کودکتان میزان کافی آب داشته باشد . خشک شدن بدن کودک ممکن است  باعث دندان قروچه شود.

۴) اگر کودکتان دندان هایش را به هم می ساید ،  به طور منظم او را به دندان پزشک ببرید تا دندان هایش را چک کند.

اگر کودکان خردسالی که هنوز به مدرسه نرفته اند ،  دچار دندان  قروچه شوند ، لازم نیست از وسیله ای برای حفاظت دندان هایشان استفاده کنید ولی کودکان بزرگتر ممکن است به تاج موقت دندان ، یا وسایل دیگری مثل محافظ دهان و دندان برای جلوگیری دندان قروچه نیاز داشته باشند.

منبع: شفاجو